Porady

Dziewięć kilogramów w tydzień?

Dziewięć kilogramów w tydzień?

Okazuje się, że istnieje możliwość utraty dziewięciu kilogramów masy ciała w przeciągu tygodnia. Jakim cudem? Dieta zupowa! Wszelkie inne natychmiastowe kuracje, które pomagają zrzucić zbędny tłuszcz w ciągu dosłownie kilku dni to mity mające na celu naciągnięcie naiwnych i zdesperowanych ludzi. Dieta zupowa jest krótkotrwała, ale nie powinna pod żadnym pozorem przekraczać okresu siedmiu dni. Można pozbyć się na niej wielu kilogramów, ale nie wolno doprowadzić do przegłodzenia organizmu. Czasami każdy musi porządnie zjeść, dlatego dieta zupowa stosowana przez kilka tygodni lub nawet miesięcy jest pomysłem absolutnie niedopuszczalnym! Podstawowym produktem, który należy wykorzystywać do stosowanych zup jest oczywiście kapusta, która jest zarówno pakowna jak i niskokaloryczna. Można ją jeść bez żadnych ograniczeń, nasza waga na pewno nie wzrośnie, wręcz w bardzo szybkim czasie zacznie maleć. Zupa kapuściana jest bogata przede wszystkim w wodę, która jak wiadomo nie ma jak tuczyć. Ponadto pomoże to nam oczyścić organizm ze zbędnych toksyn. Lekarze jednak nie są zachwyceni tym pomysłem, ponieważ dieta kapuściana zawiera bardzo dużo protein oraz sodu, który w zbyt dużych ilościach może być szkodliwy dla zdrowia. Dlatego jeżeli zdecydujesz się na tę dietę pamiętaj o tym, aby nie trwała dłużej niż tydzień.

Fakty o miodzie

Fakty o miodzie

Już w dawnych czasach wiadomo było, że miód jest czymś wyjątkowym, co posiada naprawdę niezwykle wartościowe właściwości. Jednak jego posiadanie świadczyło o dużych zdolnościach i wielkiej odwadze, ponieważ jak każdy wie, pszczoły bardzo skutecznie chronią swojego skarbu. Już wtedy nazywano go „napojem bogów” bądź „eliksirem młodości”, ponieważ nie tylko rzeczywiście działał, ale również miał piękną barwę i był słodszy niż sam cukier. W rzeczywistości miód jest mieszanką wody oraz glukozy oraz fruktozy znajdującym się w pyłkach kwiatów. Znajduje się w nim również duża ilość enzymów i potrzebnych witamin z grupy A, grupy B oraz – najważniejsze dla każdego człowieka – witamin C. Dziś miód jest wykorzystywany w medycynie w niejednej gałęzi, ponieważ rzeczywiście już od lat jest w stanie uśmierzyć niejeden ból. Daje ulgę w zapaleniu górnych dróg oddechowych (dlatego nasze babcie podawały nam mleko z miodem), wzmacnia układ odpornościowy, daje energii, podnosi ciśnienie tętnicze krwi. Bardzo dobrze leczy rany oraz nacięcia dzięki właściwościom antyseptycznym. Pomaga ludziom osiągnąć spokój do tego stopnia, że rzeczywiście uspakaja zestresowanych oraz usypia bezsennych. W niektórych przypadkach miód również pobudza trawienie, co jest przydatne dla osób walczących z niedowagą. Co więcej miód jest skuteczny jako środek kosmetyczny.

Walka z wiosennym przesileniem

Walka z wiosennym przesileniem

Na słowo „wiosna” większość z nas najczęściej odczuwa przyjemną euforię oraz inne, pozytywne uczucia. Jednak zarówno psycholodzy jak i lekarze zaznaczają, że dla wielu osób wiosna oznacza również silne uczucie zmęczenia, gorszy nastrój, troszeczkę słabsza koncentracja oraz inne objawy, które tworzą właśnie tak zwane „przesilenie wiosenne”. Najczęściej mają one miejsce w okolicach marca oraz kwietnia, gdy temperatura się bardzo waha, dzień natomiast jest coraz dłuższy… Aby móc skutecznie podjąć walkę z wiosennym przesileniem należy przede wszystkim skupić się na swojej diecie. Oczywiście w okresie zimowym każdy organizm będzie dostawał trochę mniej mikroelementów oraz witamin, dlatego dobrze będzie do uzupełnić posiłkami wysokokalorycznymi. Zwraca się jednak uwagę, aby nie zakwaszać organizmu, ponieważ to tylko nasili objawy wiosennego przesilenia. Należy koniecznie jeść śniadania, obiady oraz kolacje i dwa posiłki między tym, czyli drugie śniadanie między pierwszym a obiadem, oraz podwieczorek między obiadem a kolacją. Należy zadbać o dużą ilość różnego rodzaju kasz, ryżu i oczywiście symbolu prawdziwej wiosny – warzyw i owoców! Natomiast wskazana jest rezygnacja z nabiału w każdej postaci – chodzi zarówno o jogurty jak i serki do kanapek. Oczywiście bardzo ważną sprawą jest również jak największy ruch – minimum trzy spacery w tygodniu po czterdzieści pięć minut.

Zdrowy, wiosenny spacer!

Zdrowy, wiosenny spacer!

Jak wynika z niedawno przeprowadzonych badań dynamiczne chodzenie ma taki sam wpływ na organizm człowieka, co poranny jogging. To bardzo dobra wiadomość zwłaszcza dla osób starszych, które nie są w stanie chodzić na bieganie, ale mogą jednak wybierać się na szybkie spacery razem z bliskimi lub znajomymi. Dzięki takiej aktywności zarówno ludzie starsi jak i młodzi są mniej narażone na występowanie takich schorzeń jak nadciśnienie, zbyt wysoki cholesterol, cukrzyca lub choroby wieńcowe. Wcześniej tego typu badania dotyczyły dokładnie długości czasu przeznaczonego na aktywność fizyczną, tym razem jednak skupiono się na samej intensywności podejmowanego wysiłku. Dokładnie ryzyko wystąpienia nadciśnienia u osób, które często chodzą biegać bądź korzystają z szybkiego spaceru jest mniejsze o cztery i dwie dziesiąte procenta; ryzyko wystąpienia cukrzycy jest mniejsze o dwanaście i jedną dziesiątą procenta; ryzyko wystąpienia zbyt wysokiego cholesterolu jest mniejsze o cztery i trzy dziesiąte procenta; ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej jest mniejsze o dziewięć i trzy dziesiąte procenta. Chodzenie może być wysiłkiem dużo bardziej zrównoważonym aktywności fizycznej w stosunku do biegania. Nie da się jednak nie zauważyć, że osoby regularnie biegające najczęściej ćwiczą dwukrotnie dłużej niż chodzący towarzysze.

Wpływ rozmarynu na pamięć!

Wpływ rozmarynu na pamięć!

Już wieki temu, gdy medycyna była jeszcze na bardzo niskim poziomie analizowano wpływ różnego rodzaju ziół na zdrowie człowieka. Mimo tego, że zarówno medycyna, jak i psychologia są znacznie posunięte naprzód, jeżeli chodzi o rozwój tych nauk cały czas sprawdza się wpływ spożywania oraz wdychania różnego rodzaju naparów z ziół na kondycję psycho-fizyczną człowieka. Angielski naukowcy niedawno przeprowadzili badania, z których wynika, że wdychanie olejku eterycznego z rozmarynu może znacznie poprawić pamięć. Udział w badaniu wzięło aż sześćdziesiąt sześć zdrowych, dorosłych ludzi. Podzielono ich na dwie grupy składające się z trzydziestu trzech osób ludzi – jedna znajdowała się w pomieszczeniu, w którym intensywnie pachniało rozmarynem, druga grupa była w innym miejscu, w którym nie było żadnego zapachu. Obie grupy musiały wywiązać się z zadań sprawdzających sprawność pamięciową – gołym okiem wydać było lepszą sprawność osób, które wcześniej znajdowały się w miejscu pachnącym rozmarynem! Badania krwi wykazały również, że osoby te miały większą ilość związku chemicznego unoszącego się właśnie w wonnościach rozmarynu, dlatego tak szybko widoczne były efekty tej rośliny. Naukowcy zajmujący się psychologią mają wielką nadzieję, że rozmaryn będzie mógł zostać wykorzystany w leczeniu różnego rodzaju zaburzeń pamięciowych.

Wiosna – koniec z tłuszczem!

Wiosna – koniec z tłuszczem!

Aby modelka mogła dostać się na szczyt swojego sukcesu musi nad sobą bardzo ciężko pracować – bez wątpienia do tego potrzebna jest bardzo samodyscyplina. Część z nich spędza dwa lub trzy razy w tygodniu na męczących ćwiczeniach na siłowni bądź w innych klubach fitnessowych – podobnie rzecz jasna sytuacja ma się z urodą. Dla zwykłych ludzi nauka z tego jest prosta – aby móc osiągnąć cel jeżeli chodzi o wygląd ciała należy systematycznie o siebie dbać, ćwiczyć oraz przestrzegać diety. Nie ma żadnej prostej recepty na to, jak pozbyć się boczków, podobnie rzecz ma się z tłuszczem okładającym się na brzuchu – to nie jest już problem tylko kobiet, ale również mężczyzn. Sprawa również jest jednak boleśnie prosta: aby ukształtować swój brzuch trzeba codziennie wykonywać intensywne ćwiczenia właśnie na mięśnie brzucha oraz bioder. Ponadto oczywiście należy stosować odpowiednią dietę, która pomoże Ci ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Dieta razem z ćwiczeniami na pewno pomogą osiągnąć Ci wymarzony efekt, należy jednak pamiętać o Jednak zaznacza się rozsądne przyglądanie się sobie, zwłaszcza jeżeli jesteście w wieku poniżej dwudziestego roku życia. Czy naprawdę Twój brzuch jest za duży? Może to tylko wpływ mediów oraz ideałów, które można zobaczyć w telewizji, Internecie oraz w prasie młodzieżowej?

Co nie odchudza?

Co nie odchudza?

Osoby, które zamierzają pozbyć się zbędnego tłuszczu na wiosnę powinny dwa razy przyjrzeć się wszystkim składnikom, które rzekomo mają pomóc im w osiągnięciu celu. Okazuje się, że wiele składników które słyną z tego, że kształtują pozytywnie sylwetkę wcale nie mają tak dobrego wpływu na nasz organizm. Dobrym przykładem są płatki śniadaniowe polecane na odchudzanie. Owszem, mogą one pomóc, jednak w paczkach które możemy nabyć w sklepach bardzo często dodane są duże ilości cukru, orzechów, suszonych owoców lub nawet czekolady – oczywiście dzięki temu całe śniadanie będzie dużo bardziej kaloryczne, zwłaszcza jeżeli zostanie zalane tłustym mlekiem. Podobnie sytuacja wygląda z ciemnym pieczywem – owszem, jest ono mniej kaloryczne od białego, jednak różnica dotyczy dosłownie dwudziestu kalorii. Wafle ryżowe są zdrowe i małokaloryczne, ale również nie za bardzo sycą – za chwilę mamy ochotę na coś bardziej pełnowartościowego. Soki słyną jako najbardziej zdrowy napój, jednak poziom ich cukru czasami jest taki jak w coli – dużo lepiej sięgnąć po wodę. Podobnie sprawa ma się z warzywami. Są niskokaloryczne i sycące, jednak najczęściej osoby odchudzające się jedzą je w formie sałatek, w których smaku dodajemy przy pomocy różnych sosów – często bardzo tłustych. Co do tłuszczu batoniki odchudzające może i mają mało cukru, ale są bogate w tłuszcze.